しわの対策には食事も大切な要素の一つ。 とってもお手軽で、そしておいしい食べ物をご紹介！ それは「アボカド」です。 女性が大好きな食材の一つですが、 もともとは中南米生まれの果実です。 あなたもご存知の通り、 味は濃厚で、森のバターと言われるほど。 一見カロリーが高くて、嫌だわと思う人もいるかもしれません。 しかし、ギネスブックに認定されるほど その栄養は高いのです。 特に優れているのは「ビタミンE」コスメはお肌思いの食材なんです。 一個食べれば、なんと成人男子が一日に摂取したいビタミンEをすべて カバーできるというから驚き！ 日本での生産は難しく、和歌山県の一部で栽培されているのみ。 スーパーやデパートで売られているのはほとんど メキシコやブラジル生まれです。 メキシカンロールや、海老と和えたり。 サラダにもメインにも様々な形で楽しめるのがアボカドのいいところ。 クラッカーなどのソーストしてもいいですよね。 ビタミンEだけではありません。 老化を防ぐといわれる「コエンザイム」を含み、肌の酸化防止に つながります。 肌に嬉しいだけではありません。 疲労を緩和してくれる「脂肪酸」しまも「オレイン酸」が基本の酸 ドロドロの血液をサラサラにしてくれる効果もありおすすめです。

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